CONTROL DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

La ansiedad ante los exámenes es una reacción de tipo emocional de carácter negativo que se genera ante la expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos estudiantes la perciben como una amenaza para la persona.
La Universidad de Almería ha publicado un Programa Autoaplicado para el control de la ansiedad ante los exámenes, en el que se explica cómo trabajar los cuatro frentes fundamentales para afrontar un examen:

1. Adoptar unos hábitos de vida saludables, sobre todo en época de exámenes.
2. Tener una técnica eficaz en el estudio.
3. Tener la motivación suficiente.
4. Realizar una preparación mental. 
- Respiración.
- Relajación.
Relajación progresiva de Jacobson
El entrenamiento autógeno de Schultz



Puedes consultar el programa en la siguiente página web:

Control de la ansiedad ante los exámenes


También puedes practicar técnicas de relajación para controlar la ansiedad, ante los exámenes y en cualquier otra situación, ayudándote con las indicaciones que encontrarás en los siguientes enlaces: