La ansiedad ante los exámenes es
una reacción de tipo emocional de carácter negativo que se genera ante la
expectativa creada por la inminencia o presencia de un examen y que muchos
estudiantes la perciben como una amenaza para la persona.
La Universidad de Almería ha
publicado un Programa Autoaplicado para el control de la ansiedad ante los
exámenes, en el que se explica cómo trabajar los cuatro frentes fundamentales
para afrontar un examen:
1. Adoptar
unos hábitos de vida saludables, sobre todo en época de exámenes.
2. Tener una
técnica eficaz en el estudio.
3. Tener la
motivación suficiente.
4. Realizar
una preparación mental.
- Respiración.
- Relajación.
Relajación
progresiva de Jacobson
El
entrenamiento autógeno de Schultz
Puedes consultar el programa en
la siguiente página web:
Control de la ansiedad ante los exámenes
También puedes practicar técnicas de relajación para controlar la ansiedad, ante los exámenes y en cualquier otra situación, ayudándote con las indicaciones que encontrarás en los siguientes enlaces:
Relajación progresiva de Jacobson
